LogoDobre Nawyki
Projekt oddycha bezpieczeństwem i spokojem

Zmniejszamy piętno, dajemy praktyczną wiedzę i narzędzia. Oddychaj, wróć do ciała, ucz się delikatności wobec siebie.

Stres Wypalenie Lęk Techniki oddechowe Mindfulness Psycholog przez NFZ
Spokojna abstrakcja wody i piasku

Najważniejsze sekcje

Baza wiedzy Baza wiedzy

Proste artykuły o stresie, lęku i wypaleniu

Pisane przystępnym językiem, z naciskiem na praktykę i zrozumienie.

Czytaj
Praktyka Praktyka oddechu

Audio-przewodniki i ćwiczenia łagodzące napięcie

Krótko, delikatnie i skutecznie – wróć do równowagi w kilka minut.

Ćwicz
Pomoc Pomoc NFZ

Jak i gdzie szukać psychologa w Polsce

NFZ, infolinie wsparcia, prywatnie – bezpiecznie i krok po kroku.

Skorzystaj

Zapisz się do newslettera Dobre Nawyki

Dostaniesz co tydzień porady dotyczące higieny psychicznej, przypomnienia i inspirujące cytaty.

Zapisz się

Największe błędy początkujących

Oczekiwanie szybkich cudów

Mindfulness i oddech działają, gdy są regularne, nie natychmiastowe.

Za długie sesje na start

Lepsze są 2–5 minut dziennie niż jednorazowe 30 minut i rezygnacja.

Ignorowanie ciała

Rozluźnienie barków i spokojny wydech to połowa sukcesu.

Doomscrolling przed snem

Wprowadź 30 minut bez ekranu i 4–6 spokojnych oddechów w łóżku.