Łagodne przewodniki audio i tekstowe na temat medytacji i ćwiczeń rozluźniających napięcie.
Wdech 4 sekundy, wydech 6 sekund. Wystarczy 2–5 minut, by czuć różnicę.
Usiądź wygodnie, zamknij oczy. Od czubka głowy do stóp zauważaj napięcia. Oddychaj dłużej wydechem, pozwalając napięciu topnieć.
